Alt om sportsnæring

Sport [ernæring] (/ isodrinx-525-g-info.html "1") er kosttilskudd og preparater spesielt designet for mennesker som er aktivt involvert i sport. De forbedrer atletisk ytelse: øker styrke, utholdenhet og øker muskelmassen.

Sportsnæring er basert på utvikling og vitenskapelig forskning av spesialister innen fysiologi og ernæring.

I dag brukes ernærings [supplement] (/ sn-tribu-x-90-kap-info.html "2") i et bredt spekter av idretter: kroppsbygging og fitness, boksing og hockey. Sportsnæring er et solid grunnlag for atletisk ytelse. Hvis du trenger lindringsmuskulatur eller muskelmasse, vil du bli kvitt subkutant fett, øke styrke og øke utholdenhet - sportsnæring står til din tjeneste.

Enhver idrettsutøver trenger mye protein for riktig ernæring. Protein kan fås fra vanlige matvarer, men mat med høyt kaloriinnhold og vanskelig å fordøye må konsumeres i store mengder. Det er veldig vanskelig å kontrollere og beregne inntaket av næringsstoffer ved å spise vanlig mat. Og proteintilskudd inneholder omtrent 90% protein. En gjennomsnittlig servering av et kosttilskudd tilsvarer tre ganger mengden naturlig mat.

Moderne idretter [ernæring] (/ on-seriously-mass-5-443-kg --- vanil-info.html "3") er ufarlig og gunstig for kroppen. Jo dyrere produktet og jo mer populært selskapet som representerer det, jo strengere kvalitetskontroll. Billig sportsnæring kan også være av høy kvalitet. En akseptabel kostnad oppnås ved bruk av svært effektive teknologier og produksjonsautomatisering. Bare naturlige råvarer brukes i produksjonen. Melkefett og andre komponenter fjerner og metter preparatet med vitaminer, aminosyrer og mineraler. Bruken av denne teknologien øker tilsetningsstoffets biologiske verdi og øker ikke kaloriinnholdet.

Sportstilskudd kan brukes til forskjellige formål, og komplekset av mineraler og vitaminer er ikke bare egnet for idrettsutøvere.

Gainere og proteinblandinger brukes til å bygge muskler, mineraler og vitaminer brukes til å styrke kroppen og komme seg etter skader og trening.

En gainer er en protein-karbohydratblanding som inneholder karbohydrater av varierende kompleksitet med forskjellig glykemisk indeks. Kroppen mottar den maksimale mengden energi og produserer den nødvendige tilførselen av glykogen i musklene. Gaineren inneholder en blanding av forskjellige proteiner for å mette musklene med aminosyrene som trengs for utvinning etter trening. Den inneholder også umettet fett, vitaminer, mineraler og fordøyelsesenzymer. Produsenter legger ofte til glutamin og kreatin til gainere for å øke den totale anabole effekten. Denne formuleringen gir idrettsutøveren maksimalt energipotensial og fettfri muskelbygging.

Protein er et proteinkonsentrat som er en viktig kilde til aminosyrer for kroppen under intens fysisk aktivitet, for eksempel kroppsbygging. Og også egnet for folk som ikke driver sport, men trenger proteiner på grunn av et ubalansert kosthold. De er kontorarbeidere og vegetarianere.

Kreatin er det mest populære supplementet til sportsnæring. Kreatin hjelper idrettsutøvere å øke muskelmasse, utholdenhet og styrkeytelse. I kroppen produseres den i leveren, nyrene og kjertlene fra aminosyrer (glycin, metionin, arginin), og kommer inn i kroppen fra naturlige produkter som kjøtt og fisk. Utholdenhetsfibre inneholder mindre kreatin og regenererer bedre enn styrkefibre. Derfor vil tilskudd med kreatin øke styrke og utholdenhet.

Aminosyrer er komponentene som utgjør alle proteiner i kroppen. Aminosyrer er spesielt viktige for kroppsbyggere, siden musklene hovedsakelig består av protein. Menneskekroppen bruker aminosyrer for å styrke, gjenopprette, vokse og produsere forskjellige enzymer, hormoner og antistoffer. Og også aminosyrer er involvert i gjenopprettingen av kroppens fysiske og mentale tilstand og påvirker hjernens aktivitet. Det er 21 aminosyrer, hvorav 9 aminosyrer som kroppen ikke kan syntetisere alene i den nødvendige mengden, og resten anses som ikke-essensielle.

Forskere har funnet ut at aminosyrer spiller en stor rolle i reparasjon og vedlikehold av muskler. Tre aminosyrer er mest etterspurt i musklene og absorberes raskt - leucin, valin, isoleucin. BCAA, et kompleks av disse tre aminosyrene, har en spesiell plass i kroppsbygging. Aminosyrer stimulerer også utskillelsen av det anabole hormonet insulin.

Aminosyrer er kompatible med alle typer sportsernæring, men de kan ikke alltid drikkes samtidig. Unngå å kombinere aminosyrer med protein, gainer, måltidserstatning eller mat - dette vil redusere absorpsjonen. Etter å ha tatt aminosyrer, er det ingen bivirkninger, da det er en naturlig matkomponent. Varigheten av aminosyreinntaket er ikke begrenset.

Fettforbrennere er kosttilskudd som hjelper til med å regulere kroppsfett. Disse kosttilskuddene bidrar til å bygge muskler uten å tilsette unødvendig fett.

Fettforbrennere er laget på basis av planteekstrakt eller aminosyrederivater. Hovedkomponentene i fettforbrennere: grønn teekstrakt, garcinum cambogia, guaranaekstrakt, hvit pilbark, løvetannrot, bacuekstrakt, jojobafrø, ingefær, cayennepepper, einerbær, L-karnitin, krom, appelsin, L-tyrosin , acetyl-L-karnitin, vitamin B5, kitosan.

Ved å ta fettforbrennere vil du effektivt gå ned i vekt og få en mager, mager kropp. Når det tas riktig, vil ikke fettforbrennere skade kroppen din på noen måte. De er et miljøvennlig produkt som ikke inneholder giftige stoffer.

Ernæringserstatninger er designet for å korrigere utøverens diett. De kan ikke erstatte mat helt. Ernæringserstatninger er en balansert kombinasjon av proteiner, karbohydrater, kostfiber, essensielt fett, vitaminer og mineraler. Erstatninger normaliserer stoffskiftet, støtter muskelvekst og reduserer mengden fett.

Måltidserstatninger er ideelle på jobben og på forretningsreise når det ikke er forhold for god ernæring.

Mineraler er direkte involvert i muskelfunksjon, proteinsyntese og sikrer celleintegritet.

Vitaminer er organiske forbindelser med høy biologisk aktivitet som er nødvendig for kroppens normale funksjon. Derfor må de komme inn i menneskekroppen i store mengder sammen med mat.

Vitamin-mineralkomplekser er spesielt nødvendige under trening, stress, for å opprettholde og styrke immunforsvaret.

Energizers brukes til å støtte og gjenopprette muskler etter tunge belastninger, direkte i de idrettene der det brukes mye energi. Energetikk er delt inn i rent karbohydratmat og komplekse karbohydrat-proteinkomplekser. Rene energidrikker skal ikke tas utenom trening.

Alle energizer er produsert på grunnlag av vitenskapelig bevis fra dietetikk og sportsfysiologi. Energetikk skiller seg fra vanlig mat med lavt fettinnhold, økt proteinverdi, spesielt valgt kombinasjon av karbohydratkomponenter. Sammensetningen av hver spesifikke krafttekniker samsvarer med formålet. Når du velger en kraftingeniør, må du forstå hva du vil få fra ham.

Hovedkarakteristikken for energidrikker er verdien av den glykemiske indeksen (GI); den karakteriserer hastigheten som glukose strømmer fra mat til blodet. En høy indeks tilsvarer en høy grad av karbohydratabsorpsjon, og en lav indeks tilsvarer en langsom absorpsjon.

Anabole eller anabole steroider er medikamenter syntetisert på grunnlag av det mannlige hormonet testosteron. Et av legemidlene brukes i pilleform, mens andre er ment for intramuskulær injeksjon. Hovedegenskapen til anabole steroider er å forbedre den metabolske prosessen og assimilering av stoffer som brukes til å bygge vev. Legemidlene stimulerer mineral- og proteinmetabolisme, og holder igjen kalium, svovel, fosfor og kalsium i kroppen.

For tiden doper anabole steroider, så det er forbudt å bruke dem. Bruken av anabole steroider fører til helseproblemer som ikke kan oppdages umiddelbart, men etter lang tid er det derfor de er spesielt farlige.

God sportsernæring, riktig valgt, skal gi kroppen alt den trenger, inkludert et komplett sett med vitaminer. Alt vil avhenge av hva du akkurat vil gjøre. For kroppsbygging trenger du et økt proteininnhold i kroppen. Hvis du trenger å øke muskelmassen, ta aminosyrer før og etter trening, så vel som om morgenen. På disse tidene kreves det en høy grad av inntak av aminosyrer. Hvis du skal ned i vekt, tas aminosyrer oftere: før og etter trening, om morgenen, mellom måltidene, da bruken demper katabolisme, reduserer appetitten og bevarer muskler. Proteintilskudd kombineres best med glutamin, kreatin eller en fettforbrenner. Dette vil tillate deg å oppnå intensivt høye resultater.